فقر الډم

ومع ذلك،

إذا كنت ترغب في التحول إلى الطرق الطبيعية لزيادة كمية الحديد في جسمك، فتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد. قمنا بتجميع ب الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التغلب على نقص الحديد وتساعد في تعزيز طاقتك واستعادتك.

فيتامين ج

بما أن فقر ال يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك، فأنت بحاجة إلى كمية كافية من فيتامين ج لأنه يمكن أن يساعد في تقويتك من الداخل وفي نفس الوقت يساعد أيضًا في امتصاص الحديد.

تناول البرتقال أو الطماطم

أو يمكنك تناول كوب من ماء الليمون كل يوم، فهي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي ويمكن أن تعمل العجائب لتحسين مستويات الحديد في جسمك.

زبادي الكركم الأشخاص

الذين يعانون من فقر ال يجب أن يأكلوا كوبًا من الزبادي مرتين يوميًا، صباحًا وبعد الظهر، مع ملعقة صغيرة من الكركم. سيساعد هذا في تقليل الت،

ويساعد أيضًا

في تحقيق التوازن بين الرفاهية العاطفية والعقلية في الچسم. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء تعد الخضروات الخضراء مثل السبانخ والكرفس والبروكلي مصدرًا جيدًا للحديد. ومع ذلك،

تأكد من طهي السبانخ

لأن الأوراق النيئة تحتوي على حمض الأكساليك، والذي قد يمنع الچسم من امتصاص الحديد. شرب العصائر اشرب عصير الشمندر الطازج أو عصير الرمان لأنها تعمل على بناء ال ية ال بشكل صحيح.

الر غني

بحمض الفوليك الذي يمكن أن يتحد مع التفاح أو الجزر. من ناحية أخړى، فإن الرمان غني بالحديد والمعادن الأخړى مثل النحاس والبوتاسيوم إذا تم تناول هذه العصائر. بانتظام،

يمكن أن يعزز

مستويات الطاقة لديك من خلال دعم تدفق ال الصحي. المياه النحاسية تعتبر المياه النحاسية صحية للغاية في الأيورفيدا ويوصي العديد من خبراء الصحة أيضًا بشرب المياه المخزنة في وعاء نحاسي طوال الليل كل صباح.

وذلك لأن النحاس

يساعد في تكوين الخلايا وامتصاص الحديد في الچسم. وبالتالي، فإن شرب الماء النحاسي قد يساعد في الوقاية من فقر ال. فقر ال الناجم عن نقص الحديد نقص الحديد في الچسم علاجات لنقص الحديد في الچسم السبانخ